現在71歳ですが、50代のとき、二年ほど腰痛でした。針、整体、現代医学と受けましたが、まるで快方しなかったのですが、
素人の友人の女性が、教えてくれた体操が効果があり、一週間で治りました。それ以降、腰痛はありません。時に、腰に違和感を感じた時には、思い出してやっています。文字で伝わるかどうかわかりませんが。
垂直の壁に背中を付けて、腰を下ろします。
そのさい、両足は、両方の足の裏がピタリとつくようにします。この時点で、できない人もいますが、決して無理しないで、ゆっくり、痛さを感じないようにします。
まずは、ここまでできるように、毎日五分程度やります。
これができるようになったら、
前屈しますが、これも最初は前屈できませんから、できるところまで、やります。50回程度。たくさんやらないでください。
ここまでできると、僕の場合は、一週間で治りました。
二年も苦しんで、一週間でよくなったのは、
おかしな話です。